...vaše brána do světa bezpečnosti
Poruchy spánku: Porovnání verzí
Z Encyklopedie BOZP
Skočit na navigaciSkočit na vyhledávání (Založena nová stránka s textem „Poruchy spánku jsou skupinou zdravotních stavů, které narušují kvalitu, délku nebo načasování spánku, což negativně ovlivňuje fyzické zdrav…“) |
|||
| Řádek 1: | Řádek 1: | ||
| − | Poruchy spánku jsou skupinou zdravotních stavů, které narušují kvalitu, délku nebo načasování spánku, což negativně ovlivňuje fyzické zdraví, duševní pohodu a denní funkčnost jedince. Tyto poruchy mohou vést k nadměrné denní ospalosti, potížím s koncentrací, podrážděnosti a zvýšenému riziku nehod. | + | Poruchy spánku jsou skupinou zdravotních stavů, které narušují kvalitu, délku nebo načasování spánku, což negativně ovlivňuje fyzické zdraví, duševní pohodu a denní funkčnost jedince. Tyto poruchy mohou vést k nadměrné denní ospalosti, potížím s koncentrací, podrážděnosti a zvýšenému riziku nehod.<ref>WHO. ''WHO Technical Meeting on Sleep and Health'' [online]. Bonn: World Health Organization, 2004 [cit. 2024-11-30]. Dostupné z: https://www.ilo.org/media/315891/download.</ref> |
'''Mezi nejčastější poruchy spánku''' patří: | '''Mezi nejčastější poruchy spánku''' patří: | ||
| − | * nespavost (insomnie) | + | * '''nespavost (insomnie)''' - obtíže s usínáním, udržením spánku nebo předčasné probouzení,<ref>MORIN, C. M.; BENCA, R. Chronic insomnia. ''The Lancet''. 2012, vol. 379, no. 9821, s. 1129-1141.</ref> |
| − | * spánková apnoe | + | * '''spánková apnoe''' - opakované přerušení dýchání během spánku způsobené zúžením nebo zablokováním dýchacích cest,<ref>JORDAN, A. S.; McSHARRY, D. G.; MALHOTRA, A. Adult obstructive sleep apnoea. ''The Lancet''. 2014, vol. 383, no. 9918, s. 736-747.</ref> |
| − | * syndrom neklidných nohou | + | * '''syndrom neklidných nohou''' - nepříjemné pocity v dolních končetinách spojené s nutkáním pohybovat nohama, což narušuje spánek,<ref>ALLEN, R. P.; PICCHIETTI, D. L.; GARCIA-BORREGUERO, D. ...[et al.]. Restless legs syndrome/Willis-Ekbom disease diagnostic criteria: updated International Restless Legs Syndrome Study Group (IRLSSG) consensus criteria. ''Sleep Medicine''. 2014, vol. 15, no. 8, s. 860-873.</ref> |
| − | * hypersomnie | + | * '''hypersomnie''' - nadměrná denní ospalost navzdory dostatečné délce nočního spánku, |
| − | * parasomnie | + | * '''parasomnie''' - abnormální chování během spánku, jako je náměsíčnost, noční děsy nebo mluvení ze spaní. |
'''Příčiny a rizikové faktory''' | '''Příčiny a rizikové faktory''' | ||
| Řádek 19: | Řádek 19: | ||
* potíže s pamětí, pozorností a rozhodováním, | * potíže s pamětí, pozorností a rozhodováním, | ||
* zvýšené riziko deprese, úzkosti a podrážděnosti, | * zvýšené riziko deprese, úzkosti a podrážděnosti, | ||
| − | * zvýšené riziko kardiovaskulárních onemocnění, obezity, diabetu a oslabení imunitního systému, | + | * zvýšené riziko kardiovaskulárních onemocnění, obezity, diabetu a oslabení imunitního systému,<ref>LUYSTER, F. S.; STROLLO, P. J.; ZEE, P. C.; WALSH, J. K. Sleep: a health imperative. ''Sleep''. 2012, vol. 35, no. 6, s. 727-734.</ref> |
* zvýšené riziko dopravních nehod a pracovních úrazů v důsledku ospalosti. | * zvýšené riziko dopravních nehod a pracovních úrazů v důsledku ospalosti. | ||
'''Diagnostika a léčba''' | '''Diagnostika a léčba''' | ||
Diagnostika zahrnuje lékařské vyšetření, spánkový deník a specializované testy jako polysomnografii. Léčba závisí na konkrétní poruše a může zahrnovat: | Diagnostika zahrnuje lékařské vyšetření, spánkový deník a specializované testy jako polysomnografii. Léčba závisí na konkrétní poruše a může zahrnovat: | ||
| − | * kognitivně-behaviorální terapie pro nespavost (CBT-I), | + | * kognitivně-behaviorální terapie pro nespavost (CBT-I),<ref>TRAUER, J. M.; QIAN, M. Y., DOYLE, J. S. ...[et al.] Cognitive Behavioral Therapy for Chronic Insomnia: a Systematic Review and Meta-analysis. ''Annals of Internal Medicine''. 2015, vol. 163, no. 3, s. 191-204.</ref> |
* farmakoterapie - užívání léků na spaní, antidepresiv nebo jiných medikamentů pod lékařským dohledem, | * farmakoterapie - užívání léků na spaní, antidepresiv nebo jiných medikamentů pod lékařským dohledem, | ||
* kontinuální pozitivní tlak v dýchacích cestách (CPAP), | * kontinuální pozitivní tlak v dýchacích cestách (CPAP), | ||
Verze z 30. 11. 2024, 17:45
Poruchy spánku jsou skupinou zdravotních stavů, které narušují kvalitu, délku nebo načasování spánku, což negativně ovlivňuje fyzické zdraví, duševní pohodu a denní funkčnost jedince. Tyto poruchy mohou vést k nadměrné denní ospalosti, potížím s koncentrací, podrážděnosti a zvýšenému riziku nehod.[1]
Mezi nejčastější poruchy spánku patří:
- nespavost (insomnie) - obtíže s usínáním, udržením spánku nebo předčasné probouzení,[2]
- spánková apnoe - opakované přerušení dýchání během spánku způsobené zúžením nebo zablokováním dýchacích cest,[3]
- syndrom neklidných nohou - nepříjemné pocity v dolních končetinách spojené s nutkáním pohybovat nohama, což narušuje spánek,[4]
- hypersomnie - nadměrná denní ospalost navzdory dostatečné délce nočního spánku,
- parasomnie - abnormální chování během spánku, jako je náměsíčnost, noční děsy nebo mluvení ze spaní.
Příčiny a rizikové faktory Poruchy spánku mohou být způsobeny různými faktory:
- psychické problémy - stres, úzkost, deprese,
- životní styl - nepravidelný spánkový režim, nadměrná konzumace kofeinu, alkoholu nebo nikotinu,
- zdravotní stavy - chronická bolest, neurologické poruchy, hormonální nerovnováha,
- léky a látky - některé léky nebo drogy mohou narušovat spánek,
- genetické predispozice - některé poruchy spánku mohou mít dědičnou složku.
Důsledky poruch spánku
- potíže s pamětí, pozorností a rozhodováním,
- zvýšené riziko deprese, úzkosti a podrážděnosti,
- zvýšené riziko kardiovaskulárních onemocnění, obezity, diabetu a oslabení imunitního systému,[5]
- zvýšené riziko dopravních nehod a pracovních úrazů v důsledku ospalosti.
Diagnostika a léčba Diagnostika zahrnuje lékařské vyšetření, spánkový deník a specializované testy jako polysomnografii. Léčba závisí na konkrétní poruše a může zahrnovat:
- kognitivně-behaviorální terapie pro nespavost (CBT-I),[6]
- farmakoterapie - užívání léků na spaní, antidepresiv nebo jiných medikamentů pod lékařským dohledem,
- kontinuální pozitivní tlak v dýchacích cestách (CPAP),
- změny životního stylu - zlepšení spánkové hygieny, pravidelná fyzická aktivita, úprava stravy,
- léčba základních onemocnění - řešení zdravotních problémů přispívajících k poruchám spánku.
Prevence
- chodit spát a vstávat ve stejnou dobu,
- tichá, tmavá a pohodlná ložnice,
- vyhýbat se kofeinu, alkoholu a nikotinu ve večerních hodinách,
- meditace, hluboké dýchání nebo teplá koupel před spaním,
- vyhnout se obrazovkám alespoň hodinu před spaním.
Chybná citace: Chyba v tagu <ref>; citace bez názvu musí mít vlastní obsah
Reference
- ↑ WHO. WHO Technical Meeting on Sleep and Health [online]. Bonn: World Health Organization, 2004 [cit. 2024-11-30]. Dostupné z: https://www.ilo.org/media/315891/download.
- ↑ MORIN, C. M.; BENCA, R. Chronic insomnia. The Lancet. 2012, vol. 379, no. 9821, s. 1129-1141.
- ↑ JORDAN, A. S.; McSHARRY, D. G.; MALHOTRA, A. Adult obstructive sleep apnoea. The Lancet. 2014, vol. 383, no. 9918, s. 736-747.
- ↑ ALLEN, R. P.; PICCHIETTI, D. L.; GARCIA-BORREGUERO, D. ...[et al.]. Restless legs syndrome/Willis-Ekbom disease diagnostic criteria: updated International Restless Legs Syndrome Study Group (IRLSSG) consensus criteria. Sleep Medicine. 2014, vol. 15, no. 8, s. 860-873.
- ↑ LUYSTER, F. S.; STROLLO, P. J.; ZEE, P. C.; WALSH, J. K. Sleep: a health imperative. Sleep. 2012, vol. 35, no. 6, s. 727-734.
- ↑ TRAUER, J. M.; QIAN, M. Y., DOYLE, J. S. ...[et al.] Cognitive Behavioral Therapy for Chronic Insomnia: a Systematic Review and Meta-analysis. Annals of Internal Medicine. 2015, vol. 163, no. 3, s. 191-204.
| Poruchy spánku - (Diskuse k heslu) | ||
| Anglicky: | Německy: | Francouzsky: |
| Sleep disorders | Schlafstörungen | Les troubles du sommeil |
