Koordinační cvičení

Koordinační cvičení je schopnost regulovat motoriku činnosti tak, aby průběh pohybu se co nejvíce blížil modelové (ideální) struktuře pohybové činnosti. Koordinace se spojuje s činností centrální nervové soustavy, která řídí a organizuje množství oblastí důležitých pro konkrétní pohyb.

Mezi ně patří:

• činnost analyzátorů (zrakový, sluchový, ale i analyzátory ve svalech, kloubech a šlachách,
• činnost jednotlivých funkčních systémů (oběhového, dýchacího apod.), které zabezpečují přísun energetických zdrojů do svalů a buněk zapojených v určitém cviku,
• nervosvalovou koordinaci – mozek prostřednictvím nervů dává informace kdy, jak rychle, s jakou silou a na jak dlouho se mají jednotlivé svaly kontrahovat,
• psychologické procesy – vůle, pozornost a motivace, které jsou pro daný cvik důležité.

Mezi formy rozvoje koordinace patří:

• všechny druhy akrobatických cvičení (kotouly, odrazy, přeskoky),
• cvičení na nářadí – kruhy, hrazda, kůň, koza,
• cvičením s náčiním (švihadla, tyče, lana),
• překážkové dráhy (překonávání překážek, podlézání, přelézání),
• různé změny a udržování polohy těla,
• cviky v prostoru (skoky na trampolíně, do vody),
• nácvik různých sportovních dovedností,
• cviky na ovládání a manipulaci s předměty (míče, tyče),
• využití náčiní pro manipulaci,
• různé rovnovážné a balanční cviky (chůze, běhy, skoky s obraty, se změnami směru, na lavičkách, kladině či laně),
• rytmická cvičení,
• cvičení ve dvojicích a trojicích,
• zrcadlová cvičení,
• asymetrické pohyby,
• cvičení ve ztížených podmínkách v různém prostředí, se zavřenýma očima.

Reference

Koordinační cvičení - (Diskuse k heslu)
Anglicky:	Německy:	Francouzsky:
Coordination exercise	Koordinationsübung	Exercice de coordination