Koordinační cvičení

Z Encyklopedie BOZP
(přesměrováno z Exercice de coordination)
Skočit na navigaciSkočit na vyhledávání

Koordinační cvičení je schopnost regulovat motoriku činnosti tak, aby průběh pohybu se co nejvíce blížil modelové (ideální) struktuře pohybové činnosti. Koordinace se spojuje s činností centrální nervové soustavy, která řídí a organizuje množství oblastí důležitých pro konkrétní pohyb.

Mezi ně patří:

  • činnost analyzátorů (zrakový, sluchový, ale i analyzátory ve svalech, kloubech a šlachách,
  • činnost jednotlivých funkčních systémů (oběhového, dýchacího apod.), které zabezpečují přísun energetických zdrojů do svalů a buněk zapojených v určitém cviku,
  • nervosvalovou koordinaci – mozek prostřednictvím nervů dává informace kdy, jak rychle, s jakou silou a na jak dlouho se mají jednotlivé svaly kontrahovat,
  • psychologické procesy – vůle, pozornost a motivace, které jsou pro daný cvik důležité.

Mezi formy rozvoje koordinace patří:

  • všechny druhy akrobatických cvičení (kotouly, odrazy, přeskoky),
  • cvičení na nářadí – kruhy, hrazda, kůň, koza,
  • cvičením s náčiním (švihadla, tyče, lana),
  • překážkové dráhy (překonávání překážek, podlézání, přelézání),
  • různé změny a udržování polohy těla,
  • cviky v prostoru (skoky na trampolíně, do vody),
  • nácvik různých sportovních dovedností,
  • cviky na ovládání a manipulaci s předměty (míče, tyče),
  • využití náčiní pro manipulaci,
  • různé rovnovážné a balanční cviky (chůze, běhy, skoky s obraty, se změnami směru, na lavičkách, kladině či laně),
  • rytmická cvičení,
  • cvičení ve dvojicích a trojicích,
  • zrcadlová cvičení,
  • asymetrické pohyby,
  • cvičení ve ztížených podmínkách v různém prostředí, se zavřenýma očima.[1][2]

Reference

  1. Teorie a didaktika sportovního tréninku: koordinační schopnosti [online] [cit. 2021-11-10]. Dostupné z: https://publi.cz/books/148/04.html.
  2. KOPÁČ, Filip. Cvičení koordinační: definice, dělení. Fyzioterapie [online]. 2015. Dostupné z: https://fyzioterapie.utvs.cvut.cz/document/show/id/63/.


Koordinační cvičení - (Diskuse k heslu)
Anglicky: Německy: Francouzsky:
Coordination exercise Koordinationsübung Exercice de coordination