Digitální únava
Digitální únava je stav fyzického a psychického vyčerpání způsobený dlouhodobým a intenzivním používáním digitálních zařízení, jako jsou počítače, tablety a smartphony. Tento fenomén je charakterizován souborem symptomů zahrnujících únavu očí, bolesti hlavy, rozmazané vidění, suché oči, bolesti krční páteře a ramen, ale také sníženou koncentraci a zvýšenou podrážděnost. Digitální únava je často výsledkem kombinace faktorů, jako je nepřetržité sledování obrazovky, nevhodné osvětlení, špatné ergonomické nastavení pracoviště a nedostatečné přestávky.[1]
V kontextu současného pracovního prostředí, kde je mnoho profesí závislých na digitálních technologiích, se digitální únava stává stále rozšířenějším problémem. Práce z domova a online vzdělávání během pandemie covid-19 ještě více zvýšily expozici lidí digitálním obrazovkám, což zdůrazňuje potřebu povědomí a prevence tohoto jevu.[2]
Prevence a řešení
- pravidlo 20-20-20: každých 20 minut se na 20 sekund podívejte na objekt vzdálený alespoň 20 stop (přibližně 6 metrů) pro snížení únavy očí,[3]
- ergonomické nastavení pracoviště: monitor by měl být umístěn ve vzdálenosti na délku paže a mírně pod úrovní očí. Židle a stůl by měly podporovat správné držení těla,
- úprava osvětlení: snížení oslnění obrazovky nastavením jasu a kontrastu, použitím matných filtrů a zajištěním nepřímého osvětlení v místnosti,
- mrkání a umělé slzy: vědomé mrkání pomáhá udržovat oči vlhké; v případě potřeby lze použít umělé slzy,
- omezení času stráveného před obrazovkou: mimo pracovní dobu minimalizujte používání digitálních zařízení,
- pravidelné přestávky: kromě odpočinku pro oči také vstaňte a protáhněte se pro snížení svalového napětí,
- použití filtrů modrého světla: některá zařízení nabízejí režimy pro redukci modrého světla, které mohou pomoci snížit únavu očí ve večerních hodinách.
Reference
- ↑ SHEPPARD, A. L.; WOLFFSOHN, J. S. Digital eye strain: prevalence, measurement and amelioration. BMJ Open Ophthalmology. 2018, vol. 3, no. 1, e000146.
- ↑ COLES-BRENNAN, C.; SULLEY, A.; YOUNG, G. (2019). Management of digital eye strain. Clinical and Experimental Optometry. 2019, vol. 102, no. 1, s. 18-29.
- ↑ Computer vision syndrome [online]. American Optometric Association, 2021 [cit. 2024-11-30]. Dostupné z: https://www.aoa.org/healthy-eyes/eye-and-vision-conditions/computer-vision-syndrome.
| Digitální únava - (Diskuse k heslu) | ||
| Anglicky: | Německy: | Francouzsky: |
| Digital fatigue | Digitale Erschöpfung | Fatigue numérique |
