Postura těla: Porovnání verzí
| Řádek 17: | Řádek 17: | ||
* S podlahou jsme v kontaktu trojbodovou rovinou – metatarz palce a malíku, pata (blíže k jejímu vnějšímu okraji). | * S podlahou jsme v kontaktu trojbodovou rovinou – metatarz palce a malíku, pata (blíže k jejímu vnějšímu okraji). | ||
* Prsty směřují přímo dopředu.<ref>BERNAČÍKOVÁ, Martina. Kinezologie: aplikace kineziologie: postura, stoj, sed, leh. ''Inovace RVS: Inovace bakalářského studijního oboru Regenerace a výživa ve sportu'' [online]. Brno: Fakulta sportovních studií Masarykovy univerzity, © 2011-2013 [cit. 2022-02-03]. Dostupné z: https://www.fsps.muni.cz/inovace-RVS/kurzy/kineziologie/postura_stoj.html.</ref><ref>KUSTEIN, Kristýna. Stojím, stojíš, stojíme: základy postury. ''FitCoach'' [online]. Lomnice nad Popelkou, 2020 [cit. 2022-02-03]. Dostupné z: http://www.fitcoach.eu/postura-drzenitela/.</ref> | * Prsty směřují přímo dopředu.<ref>BERNAČÍKOVÁ, Martina. Kinezologie: aplikace kineziologie: postura, stoj, sed, leh. ''Inovace RVS: Inovace bakalářského studijního oboru Regenerace a výživa ve sportu'' [online]. Brno: Fakulta sportovních studií Masarykovy univerzity, © 2011-2013 [cit. 2022-02-03]. Dostupné z: https://www.fsps.muni.cz/inovace-RVS/kurzy/kineziologie/postura_stoj.html.</ref><ref>KUSTEIN, Kristýna. Stojím, stojíš, stojíme: základy postury. ''FitCoach'' [online]. Lomnice nad Popelkou, 2020 [cit. 2022-02-03]. Dostupné z: http://www.fitcoach.eu/postura-drzenitela/.</ref> | ||
| + | |||
| + | == Externí odkazy == | ||
| + | Proč je správné držení těla tak důležité? https://vubp.cz/soubory/vyzkum/projekty/04-2020-VUBP/O-Proc-je-dulezite-spravne-drzeni-tela.pdf | ||
| + | |||
== Reference == | == Reference == | ||
Verze z 7. 2. 2022, 09:57
Postura těla je proces udržování polohy těla a jeho částí ve stále se měnícím prostředí. Konkrétně se jedná se o dynamický proces udržování polohy těla a jeho částí před a po skončení pohybu. Zaujmutí postury umožňuje aktivně držet segmenty těla proti působení zevních sil. To je zajištěno především svalovou aktivitou řízenou centrální nervovou soustavou a vždy vyžaduje zpevnění osového orgánu (trup, krk, hlava). Postura není synonymem pro stoj na dvou nohách, ale je součástí například i sedu nebo zvednutí hlavy v lehu na břiše, je nutnou součástí chůze a dalších způsobů aktivní lokomoce. Zaujetí a udržení postury je rozhodující součástí všech motorických programů. Správné pohybové a ergonomické návyky mohou zlepšit držení těla a zabránit změnám rozsahu pohybu, omezení jeho kvality nebo případným zraněním.
Základní body posturálního postoje, které by se měly dodržovat:
- Pohled směřuje přímo vpřed.
- Nejvyšším bodem je temeno hlavy.
- Elongace.
- Brada je v „šuplíku“.
- Ramena držíme na šířku.
- Lokty ukazují vzad.
- Hrudník je v expiračním postavení.
- Páteř má přirozené dvouesovité zahnutí.
- Pánev je v neutrální pozici.
- Stoj na obou nohách.
- Kolena jsou propnutá. Pozor, neplést se zamčeným kolenem.
- Čéšky ukazují vpřed.
- Kotníky a kolena jsou od sebe na vzdálenost kyčlí.
- S podlahou jsme v kontaktu trojbodovou rovinou – metatarz palce a malíku, pata (blíže k jejímu vnějšímu okraji).
- Prsty směřují přímo dopředu.[1][2]
Externí odkazy
Proč je správné držení těla tak důležité? https://vubp.cz/soubory/vyzkum/projekty/04-2020-VUBP/O-Proc-je-dulezite-spravne-drzeni-tela.pdf
Reference
- ↑ BERNAČÍKOVÁ, Martina. Kinezologie: aplikace kineziologie: postura, stoj, sed, leh. Inovace RVS: Inovace bakalářského studijního oboru Regenerace a výživa ve sportu [online]. Brno: Fakulta sportovních studií Masarykovy univerzity, © 2011-2013 [cit. 2022-02-03]. Dostupné z: https://www.fsps.muni.cz/inovace-RVS/kurzy/kineziologie/postura_stoj.html.
- ↑ KUSTEIN, Kristýna. Stojím, stojíš, stojíme: základy postury. FitCoach [online]. Lomnice nad Popelkou, 2020 [cit. 2022-02-03]. Dostupné z: http://www.fitcoach.eu/postura-drzenitela/.
| Postura těla - (Diskuse k heslu) | ||
| Anglicky: | Německy: | Francouzsky: |
| Body posture | Körperhaltung | Posture corporelle |
