Postura těla

Postura těla je proces udržování polohy těla a jeho částí ve stále se měnícím prostředí. Konkrétně se jedná se o dynamický proces udržování polohy těla a jeho částí před a po skončení pohybu. Zaujmutí postury umožňuje aktivně držet segmenty těla proti působení zevních sil. To je zajištěno především svalovou aktivitou řízenou centrální nervovou soustavou a vždy vyžaduje zpevnění osového orgánu (trup, krk, hlava). Postura není synonymem pro stoj na dvou nohách, ale je součástí například i sedu nebo zvednutí hlavy v lehu na břiše, je nutnou součástí chůze a dalších způsobů aktivní lokomoce. Zaujetí a udržení postury je rozhodující součástí všech motorických programů. Správné pohybové a ergonomické návyky mohou zlepšit držení těla a zabránit změnám rozsahu pohybu, omezení jeho kvality nebo případným zraněním.

Základní body posturálního postoje, které by se měly dodržovat:

• Pohled směřuje přímo vpřed.
• Nejvyšším bodem je temeno hlavy.
• Elongace.
• Brada je v „šuplíku“.
• Ramena držíme na šířku.
• Lokty ukazují vzad.
• Hrudník je v expiračním postavení.
• Páteř má přirozené dvouesovité zahnutí.
• Pánev je v neutrální pozici.
• Stoj na obou nohách.
• Kolena jsou propnutá. Pozor, neplést se zamčeným kolenem.
• Čéšky ukazují vpřed.
• Kotníky a kolena jsou od sebe na vzdálenost kyčlí.
• S podlahou jsme v kontaktu trojbodovou rovinou – metatarz palce a malíku, pata (blíže k jejímu vnějšímu okraji).
• Prsty směřují přímo dopředu.

Externí odkazy

Proč je správné držení těla tak důležité? https://vubp.cz/soubory/vyzkum/projekty/04-2020-VUBP/O-Proc-je-dulezite-spravne-drzeni-tela.pdf

Reference

Postura těla - (Diskuse k heslu)
Anglicky:	Německy:	Francouzsky:
Body posture	Körperhaltung	Posture corporelle